L’art-thérapie est souvent un point d’entrée : elle permet l’expression de ce qui ne peut pas toujours se dire, à travers le dessin, le collage, le modelage, l’écriture spontanée, l’expression corporelle ou musicale - qu’elle soit directe (par la voix, le rythme, un instrument…) ou reçue en écoute active - mais aussi d’autres formes de création sensibles que j’utilise selon les personnes et les situations. Ces médiums ouvrent un espace symbolique où le vécu peut émerger autrement, en dehors des mots. ​La sophrologie m’offre des outils pour restaurer l’équilibre corps-esprit, en mobilisant le souffle, la détente musculaire, l’attention au schéma corporel, la conscience du présent et les capacités de projection positive. Elle favorise une meilleure écoute de soi, une activation douce des ressources internes, et une vivance corporelle plus sereine. Le yoga du rire réintroduit la spontanéité, l’élan vital, la légèreté, quand cela devient possible. Je me suis formée auprès de l’Institut Français du Yoga du Rire et du Rire Santé, dans la lignée du Docteur Madan Kataria, sans être allée à sa rencontre en Inde. Mon approche reste fidèle à l’esprit de cette méthode : déclencher un rire sincère, libérateur, accessible à tous, sans besoin d’humour ou de performance. J'adapte aussi mes apprentissages théoriques et pratiques à l'expérience du terrain, j'en parle davantage sur la page dédiée au yoga du rire. ​La sonothérapie soutient l’apaisement, le recentrage et la reconnexion à soi. Formée à l’approche vibratoire du son et à ses effets sur le système nerveux, j’utilise différents instruments selon les besoins du moment : bols chantants, tambour, carillons, kalimba, flûte, diapasons thérapeutiques, mais aussi la voix, en chant intuitif ou en guidance parlée. Le silence, pleinement assumé, fait aussi partie de la séance. Je crée des voyages sonores sur mesure, en lien avec l’état émotionnel, énergétique ou symbolique de la personne ou du groupe. Ces temps permettent de relâcher les tensions, relancer la circulation de l’énergie vitale, soutenir une intention intérieure ou simplement se laisser traverser par les vibrations. Chaque session est unique, enracinée dans l’écoute, l’instant et la sensibilité partagée. ​Enfin, des éléments issus de la naturopathie m’aident à prendre en compte l’état global de la personne, sa vitalité, et à proposer, lorsque cela s’avère pertinent, des gestes simples de régulation corporelle ou émotionnelle. Il ne s’agit pas d’un accompagnement naturopathique à proprement parler, mais d’un éclairage complémentaire sur le terrain de vie de la personne : hygiène émotionnelle, rythmes personnels, lien au corps et à l’environnement. C’est aussi une approche pédagogique et sensorielle, qui peut inclure des conseils autour de l’alimentation, du goût, de l’écoute du corps et de ses besoins profonds, dans une optique d’autonomie et de réconciliation avec soi. Pour les enfants, un temps d’échange est prévu avec le parent, en amont ou pendant la séance selon les cas. Le parent peut être présent si cela rassure, mais l’enfant reste l’interlocuteur principal, même dans le silence : respecter son rythme, sa manière d’être au monde, est fondamental.