Quand la couleur devient langage : jaune

Dans mes accompagnements, les couleurs ne sont jamais neutres.

Je les propose avec attention pour ce qu’elles peuvent activer, réguler, apaiser ou révéler - mais c’est toujours la personne qui choisit, selon ce qui résonne, ce qui appelle, ce qui soutient.

Chaque nuance crée une présence singulière :

. un bleu doux, pour relâcher les tensions mentales,

. un ocre chaud, pour soutenir la sensation d’ancrage,

. un doré lumineux, pour nourrir la clarté intérieure.

La couleur devient alors un médium sensible au service de l’art-thérapie. Elle prépare le corps, ouvre un espace, soutient les traversées : celles de l'émotion, du silence, du changement intérieur.

Elle agit là où les mots ne sont pas encore prêts.

Dans mon cabinet, cette table accueille les séances de sophrologie, d’art-thérapie ou de sonothérapie - portée par la vibration du jaune safran.

Le jaune safran, c’est la lumière, la clarté, l’élan. Une couleur qui stimule la créativité, qui appelle la joie simple, celle qui part du ventre. Elle évoque aussi le chakra du plexus solaire, ce centre énergétique lié à la confiance en soi, à la vitalité et à la posture intérieure. Mais au-delà de cette symbolique, ce sont les ressentis qui comptent.

🌞 Jaune, une couleur qui attire, dérange, éclaire

Le jaune est la couleur la plus lumineuse du spectre visible. C’est souvent elle que l’œil capte en premier - une injonction à voir, à ne pas détourner le regard. Il est utilisé dans la signalétique routière ou les gilets de sécurité précisément pour cette raison : parmi les couleurs les plus visibles, le jaune capte le regard plus vite que le rouge ou le bleu.

Le jaune dans la nature - éclat, force et simplicité.

💡 Dans la symbolique occidentale, elle a longtemps été ambivalente. L’historien Michel Pastoureau, dans Jaune, Histoire d’une couleur, écrit :

À partir du moment où le jaune devient une mauvaise couleur, sur laquelle se greffent les idées de félonie, cela devient la couleur du mensonge et de la trahison.

Dans l’iconographie médiévale, le jaune est fréquemment associé à Judas - Giotto, "Le Baiser de Judas" , 1303 - 1305, chapelle des Scrovegni, Padoue.

💡 À l’inverse, dans de nombreuses cultures, le jaune est une couleur sacrée : celle du savoir, de la lumière intérieure, de la puissance spirituelle.

Dans le bouddhisme theravāda, la robe safran des moines - aux nuances de jaune orangé - symbolise l’humilité, le renoncement et la distance volontaire face aux biens matériels.

🌞 Ce que le jaune active en nous

En psychologie des couleurs, le jaune est reconnu pour :

. stimuler le système nerveux central,

. favoriser la concentration, la créativité, l’attention au présent,

. activer la production de sérotonine - neurotransmetteur impliqué dans la régulation de l'humeur, du sommeil et du bien-être général,

. apporter de la clarté mentale.

Mais attention : chez certaines personnes très sensibles, un jaune trop vif ou trop présent peut devenir agressif. Il ne s’agit pas de s’imposer une couleur, mais de l’inviter avec douceur, en conscience.

🌞 Tisser un lien avec la couleur

La couleur n’agit pas seule. Ce qui transforme, c’est le lien qu’on tisse avec elle, le rituel qu’on crée, le geste qu’on choisit. Voici quelques façons simples d’explorer le jaune dans sa vie quotidienne - sans forcer, mais avec présence.

⭐ Le porter

Un foulard, une paire de boucles d’oreilles, une touche discrète ou lumineuse. Même une culotte jaune peut devenir un geste intime d’affirmation joyeuse 🙂

⭐ L’exposer dans son espace

Le jaune peut transformer une pièce sans effort. Il suffit parfois d’un pan de mur, d’un vase ou de quelques fleurs solaires pour que l’atmosphère devienne plus accueillante, plus habitée.

Une touche de jaune peut suffire à créer un espace vivant et chaleureux.

⭐ Le manger

Les aliments jaunes sont souvent riches en micronutriments essentiels à l’équilibre nerveux :

Bananes → tryptophane + vitamine B6 (favorisent la sérotonine)

Ananas → bromélaïne (anti-inflammatoire) + vitamine C

Mangue → bêta-carotène + vitamine E

Citron → vitalité + drainage

Poivron jaune → lutéine + antioxydants

Maïs doux → glucides complexes + zéaxanthine (vision)

Manger du jaune, c'est aussi nourrir l'humeur et la vitalité.

⭐ Le visualiser

En séance de sophrologie, on peut visualiser une lumière jaune dorée qui se diffuse dans le plexus solaire. Elle aide à renforcer la confiance, à ramener de l'élan, à se reconnecter à sa source intérieure.

La visualisation est un acte d’ancrage autant que de libération.

⭐ Le créer

Peindre un fond lumineux, coudre une pièce textile solaire, écrire un mot doux sur du papier safran, cuisiner une tarte aux citrons… Il ne s’agit pas d’« être créatif », mais de laisser une forme apparaître, légère, joyeuse, imparfaite, et vivante.

Créer, ce n’est pas produire quelque chose de joli. C'est entrer en relation avec soi, avec ce qui palpite, ce qui cherche une forme.

En art-thérapie, les gestes de création - même modestes - mobilisent le corps, canalisent l’attention, et permettent de mettre en forme un vécu émotionnel. Cela correspond à :

. la régulation du système nerveux par l’ancrage sensorimoteur,

. la symbolisation - transformer une émotion en trace, en forme, en acte,

. la mise en sécurité par le rythme, la répétition, la motricité fine.

- Peindre un fond lumineux, c’est déposer un état intérieur, ouvrir un espace, même sans savoir ce qui viendra après. Cela stimule le cerveau droit, libère la pression mentale, donne un cadre sans mots.

- Coudre ou tricoter du jaune, c’est toucher, structurer, assembler. Ce geste lent, répété, enveloppant, calme le système nerveux, favorise l’ancrage, la patience, la présence. Il relie le corps au temps, la matière au soin.

🧶 Je fais partie de ces personnes qui ont eu une grand-mère tricotant sur le pas de la porte, entourée des voisines, amies d'enfance, dans les Corbières. Il y avait de la joie simple dans ces moments partagés, une chaleur tranquille, le geste faisait du bien. C’est sans doute grâce à ces souvenirs profondément inscrits que je tricote et couds encore aujourd’hui - et que j’intègre ces pratiques dans mes accompagnements. Parce qu’elles réparent, apaisent, relient.

- Écrire un mot doux sur du papier safran, c’est faire trace d’une douceur, l’inscrire. Le cerveau enregistre le geste comme une affirmation de tendresse, un lien reconstruit vers soi.

- Cuisiner une tarte au citron, c’est choisir de transformer : passer de l’acidité brute à une forme offerte, chaude, nourrissante. Cela symbolise la transmutation, l’accueil de ce qui pique… pour en faire ce qui réjouit.

Créer avec du jaune, c’est se souvenir que la lumière peut venir de soi.

C'est un mantra que je vous offre.

🌞 Pour terminer en musique

Je termine cet article - qui n’est qu’un début tant le sujet est vaste - avec une chanson douce, solaire, et aussi expressive que la LSF (Langue des Signes Française), que je considère comme une forme de poésie en mouvement.

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